51.3%的学生一提到考试就精神紧张；

　　54.6%的学生做过考试成绩不好的梦；

　　近1/3的学生时常头痛和胃口不好；

　　近1/3左右的学生睡觉不踏实，上课注意力不集中，考前吃不好饭。

　　除以上提到的调查外，众多数据和实验均显示，学生考试焦虑状况越来越严重，且焦虑成因和表现形式多有不同，这充分表明了学生的考试焦虑已不是学生单纯自身所能产生和解决的问题。

　　那么学生考试焦虑的具体表现有哪些？是由什么原因造成的？学生、家长和老师又将如何应对呢？我们一起来学习一下。

　　什么是考试焦虑？

　　考试焦虑，是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临中考或高考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。

 

 

　　这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。我们常看到，有些平时学习成绩优秀的学生在升学考试中名落孙山。面临考试，有的学生头痛、失眠甚至晕场，等等。学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起许多心理疾病，使学生注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以稳定，严重的甚至会 出现自杀、离家出走等过激行为，也影响了学生的身体健康 (如神经衰弱、失眠、头痛、心悸盗汗等 )。考试焦虑成了中学生常见的问题，它不但制约学生在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，也影响了学生的健康成长。

　　孩子为什么会出现考试焦虑？

　　中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，笔者认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。

　　内部原因来自于学生个体方面。

　　1、对考试的认知片面

　　毕业和升学考试对于中学生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。大多数学生片面地把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。他们学习目的不明确，认为学习就是为了考大学、为了取悦父母等。很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。

 

 

　　2、个性特点

　　现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。

　　有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并不能得到有效的舒缓。而作为一位正值青春期的青少年，他们的耐受力通常也比较差。这使得他们在考试时稍受挫折便产生消极情绪如焦虑。

 

 

　　3、期望和要求过高

　　心理学研究表明：抱负水平与焦虑成正相关。抱负水准过高、求胜心切的人，考试焦虑则高，反之则低。不切实际的过高期望，会引起考生的信心不足或盲目乐观；而信心不足的考生，往往对失败的可能性及后果的严重性产生高焦虑，使学生学习效率下降，考场上严重失误。有些学生虽然平时基础扎实，成绩较好， 但考试时经常考不出应有的水平。

　　分析其原因，主要是平时对自己希望过高，需求强烈，参加考试动机狭隘，急切希望考出高分，结果一旦在考试中遇到难题就如如临大敌，不知所措，致使本可以得到的分数无法得到，而焦虑又不断增加。

　　4、自信不足

　　有的学生有一定的自卑倾向， 面对考试总担心自己准备不充分，怕自己不能取得好成绩，最终使得这种恐惧心理与急切渴望成功的心理相冲突，从而诱发情绪的紧张，导致考试焦虑。

　　我们该如何帮助孩子缓解考试焦虑？

　　1、我们所有人都要正确认识考试焦虑

　　考试焦虑是客观存在的，这种心理反而是考生对考试具有自律性和责任心的表现。适度的焦虑是有利的，可以提高学生的思维张力，激活思维，增强学习动机。只是上面所提到的考试焦虑是过度的。

　　2、家庭给予学生的压力要适当

　　作为父母，不仅要关心孩子的衣食往行，还要多关心一下他们的心理状态，对自己的孩子要有一个合理的期望， 帮助孩子制定适合自己实际情况的目标。每天尽可能的留一些时间与孩子聊天，既可以让孩子们放松下紧张的心情，也有助于与孩子沟通交流。督促孩子每天坚持进行一定量的体育锻炼，既能强身，又能转移注意力，松弛一下紧张的神经。父母的爱是最好的支持和鼓励，向孩子明确地表示：无论考试成绩如何，在家长的心里，她（他）永远是你的最爱。

　　当孩子临近高考，作为父母应该保持一颗“平常心”，要能够正确地看待孩子，不再向孩子提出过高的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的现实表现、现有成绩，适当地要求孩子，心平气和地对待他们的成绩，顺其自然，不再拔苗助长。把教育的着眼点放在孩子素质的全面发展上，帮助孩子以平稳心态度过紧张的学习生涯。

　　2、充分发挥教师的引导作用

　　学校考试的形式要多样化，老师对考试结果的评价要客观，在日常的教学中多采取一些竞赛，少一些正规的考试。帮助学生设定适合自己实际能力的目标，建立良好的自我评价标准，形成良好的自我概念。多进行学习方法的交流与研讨，帮助学生“学会学习”。定期进行放松训练或形式多样的活动。发现问题及时与心理咨询老师取得联系，共同帮助解决。

　　3、社会应对此引起足够的重视

　　教育并非只是学校单方面来完成的，整个社会都要对此引起相当的重视。要想消除学生的考试心理障碍， 社会必须营造一个健康积极的学习环境。学生只有在健康向上的环境下才能拥有健康的心理状态和学习动力。