2020这个“超长的假期”即将结束，“神兽们”也即将脱离家里的“安乐窝”回归到正常的校园生活。从长时间的居家网络学习转换成学校的课堂学习模式，尽管并不陌生，但或多或少还会有些不太适应。以下方法，北京君诚国际双语学校希望能够帮助同学们调节身体和心理，更快进入良好的学习生活状态。

　　重建作息规律

　　调整自己的生物钟，养成早睡早起的习惯。白天在校打起精神，课后适当运动，保证学习的效率和质量。

　　调整心态，走出舒适区

　　超长的假期生活，让孩子们沉溺在懒散和舒适之中。随着开学复课，要尽快调整心态，走出舒适区，勇敢面对学习和生活。

　　自我评估，制定目标。

　　同学们可以自查学习进度，评估学习结果：自己是否跟上了老师授课的整体进度？是否落实了各科知识内容？复课后如果举行测试，能达到什么水平？根据你的实际情况来制定目标，既不好高骛远，也不妄自菲薄，扎扎实实地去实现。

　　减少电子产品使用

　　逐步减少电子产品使用，回归书本纸笔，实现线上学习到课堂学习的平稳转化。在做好安全防护的前提下，增加课余时间和周末时间户外活动，构建健康的生活方式。

　　相信自己，自我奖励

　　学会奖励自己。给自己许下一个奖励诺言，当自己完成计划内的任务后，给自己一个小小的奖励，体验完成任务后的快乐感觉，形成良性循环，产生自信和愉悦情绪。

　　寻求心理慰藉窗口

　　当学习或生活中遇到难题，不要憋在心里，可以和老师、同学、好朋友倾诉或寻求帮助，使问题可以及时得到解决。

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